Fructover 1.0: Cremiger Himbeer Smoothie für Low Carb und fructosearme Ernährung

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Du suchst nach einem köstlichen Himbeer-Smoothie, der trotz Fructoseintoleranz oder Low-Carb-Ernährung funktioniert? Unser Fructover 1.0 kombiniert Himbeeren, Brokkoli und Avocado zu einem kalorienarmen Power-Drink mit nur 2,8g Fructose pro Portion. Perfekt als Snack bei Fructoseintoleranz oder für alle, die bewusst Kohlenhydrate reduzieren möchten. Erfahre, wie du ihn einfach selbst mixen kannst – oder spare Zeit & Geld mit Indivits HPP-Smoothies!

Perfekte Kombination aus Geschmack und Verträglichkeit – ideal bei fructosearmer Ernährung

Warum dieser Low Carb Smoothie überzeugt

Dieser Himbeer Smoothie vereint aromatische Himbeeren mit nährstoffreichem Brokkoli zu einem bekömmlichen Power-Drink. Mit nur 2,8g Fructose pro Portion und 8,35g Netto-Kohlenhydraten ist er ideal für Ernährung bei Fructoseintoleranz oder kohlenhydratreduzierte Ernährungspläne. Auch bei bewusster Zuckerreduktion ist dieser Smoothie bestens als schneller Mahlzeitenersatz zu genießen.

🧺 Zutaten für 250ml

👩🍳 Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Vorbereitung (5 Minuten)

• Himbeeren in Sieb unter kaltem Wasser abspülen
• Brokkoli in blenderfähige Stücke zerteilen
• Avocado schälen und würfeln

2. Schichtweise einfüllen

• Kokoswasser und Quellwasser zuerst
• Avocado und Himbeeren folgen
• Brokkoli zuoberst platzieren

3. Mixprozess (2 Minuten)

1. Hochleistungsmixer ab 1.000 Watt verwenden
2. 60 Sekunden bei 30.000 U/min mixen
3. Bei Bedarf mit Quellwasser auf 250ml auffüllen

4. Serviervorschlag

• Sofort in gekühltem Glas genießen
• Optional mit frischer Minze garnieren

📊 Nährwerte im Überblick

*Basierend auf durchschnittlichem Erwachsenenbedarf von 2000kcal

💡 Mixer-Expertentipp

»Nutze immer Mixer mit Titan-Messern und mindestens 1000 Watt Leistung. Nur so werden Himbeerkerne vollständig zerkleinert und die fettlöslichen Vitamine aus der Avocado optimal freigesetzt.«

🌿 Ideal bei besonderen Ernährungsbedürfnissen

Für Fructoseintoleranz Ernährung

Diese Zutatenkombination berücksichtigt besondere Ernährungsbedürfnisse:
- Himbeeren: Natürlich fructosearm (2,4g/100g)
- Avocado: Fructosefreie Fettquelle
- Brokkoli: Ballaststoffe unterstützen Verdauung
- Kokoswasser: Natürlich elektrolytreich

Als Low Calorie Smoothie

• Unter 100kcal pro Portion
• 10,4g Ballaststoffe für langanhaltende Sättigung
• Perfekt als Mahlzeitenersatz

Wie integriere ich den Smoothie in meine Ernährung?

Ideale Einsatzbereiche:
- Frühstücksersatz mit Haferflocken
- Post-Workout-Erfrischung
- Dessert-Alternative

Allgemein: Was essen bei Fructoseintoleranz?

Wichtige Aspekte für deinen Speiseplan:
1. Fructosegehalt pro Portion beachten
2. Gleichzeitige Aufnahme von Glukose optimieren
3. Ballaststoffanteil erhöhen

🕒 Zeitersparnis vs. Selbstherstellung

Während die tägliche Zubereitung mit Einkauf und Reinigung 25-30 Minuten beansprucht, liefern wir dir diesen Smoothie:
- Sofort verzehrfertig in 4-Wochen-Haltbarkeit durch HPP-Verfahren
- Individualisierbar im Online Smoothie Mixer
- Ohne Geräteinvest von über 1000€ für Profi-Mixer

🔄 Variationsmöglichkeiten

• Für Sportler: +5g Hanfprotein
• Extra-Cremig: 1 TL Mandelmus hinzufügen
• Fructosearm: Himbeeren durch Heidelbeeren ersetzen

Probier auch unsere Schwesterrezepte Fructover 2.0 und Fructover 3.0 aus!

🛍️ Einkaufsguide für beste Qualität

💡 Wusstest du? Dieser Smoothie ist Teil unserer Trinkmahlzeiten-Kollektion und liefert alle essentiellen Nährstoffe einer Hauptmahlzeit. Für mehr Infos zu welche Lebensmittel bei Fructoseintoleranz geeignet sind, schau in unserer Himbeer-Warenkunde vorbei!

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