Unsere Smoothie-Rezepte sind nicht nur köstlich, sondern auch eine fantastische Möglichkeit, eine schnelle und gesunde Mahlzeit zu sich zu nehmen. Egal, ob Du ein Frühstück für unterwegs, einen Snack nach dem Training oder einfach nur eine erfrischende Leckerei suchst, es gibt ein Smoothie-Rezept für jede Gelegenheit. Du kannst jedes Rezept natürlich ganz individuell an deinen Geschmack anpassen – öffne es einfach mit dem Online Smoothie Mixer.
Ob als Low Carb Frühstück, schneller Snack oder nährstoffreiche Hauptmahlzeit – mit diesen gesunden Smoothie Rezepten verwandelst du deinen Mixer in eine Vitalstoffquelle. Wir zeigen dir, wie du weitere Smoothies selber machst, die nicht nur lecker schmecken, sondern deinen Körper mit Vitaminen und Ballaststoffen versorgen.
Für 2 Portionen
- 100g Babyspinat (frisch oder TK)
- ½ Avocado
- 1 Banane
- 200ml ungesüßter Mandeldrink
- 1 TL Matcha-Pulver
Zubereitung: Alle Zutaten mixen bis zur cremigen Konsistenz. Dieses grüne Smoothie Rezept liefert Vitamin K für die normale Blutgerinnung und Magnesium gegen Müdigkeit.
Perfekt für Gemüse Smoothies: Kombiniere 80g Grünkohl, ½ Gurke, 1 Apfel und 1cm Ingwer. Mit 150ml Kokoswasser mixen – der hohe Kaliumgehalt unterstützt den Elektrolythaushalt.
Tipp: Über Nacht eingeweichte Chiasamen erhöhen den Ballaststoffgehalt – ideal für Smoothie Rezepte zum Abnehmen.
Mische 100g Ananas, ½ Mango und 100ml Orangensaft mit 1 TL Kurkuma. Das enthaltene Bromelain unterstützt die Verdauung – perfekt als Low Carb Frühstücksideen-Alternative.
Nur 6g KH/Portion
- 30g Mandelmus
- 200ml Kokosmilch light
- 1 Handvoll Eiswürfel
- 1 Prise Zimt
Warum gesund? Mittelkettige Fettsäuren (MCT) aus der Kokosmilch können zur schnellen Energiebereitstellung beitragen.
Mix 1 EL ungesüßtes Kakaopulver mit 200ml Mandelmilch, 1 gefrorenen Banane und 1 Scoop Proteinpulver. Ideal nach dem Sport – gehört zu unseren beliebtesten Low Carb Rezepte-Ideen.
Flüssigkeiten clever dosieren:
Beginne mit 10% Flüssigkeit (Wasser, Tee, Pflanzendrink) und gib nach Bedarf mehr hinzu.
Tiefkühl-Obst nutzen:
Gefrorene Früchte machen Smoothies cremiger und sparen Eiswürfel.
Superfoods toppen:
️1 TL Leinsamenöl (Omega-3) oder Acaipulver (Antioxidantien) verleiht Extra-Power.
Richtig süßen:
Statt Zucker: 1 Dattel oder 1 TL Erythrit für gesunde Smoothie Rezepte.
Meal Prep hack:
Gefrorene Smoothie-Würfel in Gläsern schichten – einfach auftauen und trinken!
Ja, wenn du kalorienarme Varianten wählst und Mahlzeiten gezielt ersetzt. Unser MojoFit 1.0 Rezept mit Salatgurke und Avocado enthält nur 150 kcal pro Portion.
Absolut! Chlorophyll aus Spinat oder Grünkohl trägt zur Zellgesundheit bei. Kombiniere immer mit Vitamin C-reichen Zutaten wie Zitrone für optimale Nährstoffaufnahme.
Im Kühlschrank max. 24 Stunden – am besten in luftdichten Glasflaschen. Ein Schuss Zitronensaft verhindert Braunfärbung.
All-in Fruit Basis:
Püree aus Mango, Maracuja und Pfirsich – perfekt für Smoothie Rezepte mit tropischer Note.
Green Power Mix:
Spinat, Apfel und Minze – ergibt mit Wasser oder Kokoswasser instant Green Smoothie Rezepte.
Protein-Booster:
Mandelmus, Haferflocken und Chiasamen – einfach mit Milch mixen für sättigende Low Carb Frühstück-Shakes.
Entdecke über 50 weitere Rezepte – von basisch bis exotisch! Alle unsere Kreationen:
✅ Wissenschaftlich entwickelte Nährstoffkombinationen
✅ Ohne Zusatzstoffe und künstliche Aromen
✅ Flexibel anpassbar (vegan, fructosearm, keto)
Probier jetzt unseren Dubai Style Chocolate Smoothie mit echten Kakaonibs oder den ImmuBoosta 1.0 mit Brokkoli für dein Immunsystem. Du willst's noch einfacher? Bestell unsere vorkonfektionierten Smoothie-Boxen – trinkfertig portioniert und direkt zu dir geliefert!
Tipp: Folge @indivit_smoothie für wöchentliche Rezept-Inspirationen und exklusive Rabattcodes!
